Cuando tu mente empiece a bombardearte con los mismos reproches de siempre ( "nunca haces nada bien" , "vas a fallar" ), identifícala como una película repetida. Di para tus adentros: "Ah, ya apareció de nuevo la historia de 'No soy lo suficientemente bueno'". Al etiquetarla, le quitas seriedad.
Los 6 Pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Si buscas comprender la psicología moderna aplicable a tu vida cotidiana, necesitas explorar el . Esta obra cumbre de la autoayuda científica y la divulgación psicológica desmonta la idea tradicional del bienestar y ofrece herramientas reales para afrontar la ansiedad, el estrés y los pensamientos destructivos.
En su libro , el Dr. Russ Harris
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Proporciona un refugio mental seguro durante las crisis emocionales. 5. Clarificación de Valores
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El libro propone que la verdadera plenitud no proviene de eliminar el dolor, sino de aprender a convivir con él mientras actuamos según lo que valoramos. Estos son sus pilares:
Consiste en aprender a dar un paso atrás y observar nuestros pensamientos en lugar de quedar atrapados en ellos. En lugar de ver el mundo a través de un pensamiento negativo (ej. "Soy un fracaso" ), aprendemos a verlo como un pensamiento (ej. "Estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso" ). Esto reduce drásticamente el impacto emocional del autodiálogo negativo. 2. Expansión (Aceptación)
Reconocer que hay una parte de nosotros que observa los pensamientos y emociones sin ser alterada por ellos. Cuando tu mente empiece a bombardearte con los
Puedes encontrar la nueva edición ampliada en librerías como Barnes & Noble , Target , Buscalibre o Amazon .
El libro de Russ Harris se basa en los principios de la , una rama de la psicología cognitiva-conductual con base científica. La premisa central es simple: las ideas populares que la sociedad nos vende sobre la felicidad son falsas, inexactas y peligrosas.
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